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걸을 때마다 발바닥이 아프거나 걷기조차 힘든 경우 있으신가요??
발바닥 통증의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
발바닥 통증은 매우 흔한 증상이라, 다양한 질병이나 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.
만약 발바닥 통증이 심하거나 오랫동안 지속된다면,
정확한 진단과 치료를 위해 병원에 방문하는 것이 중요합니다.
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발바닥통증의 원인
1 근막 질환
- 족저근막염: 발바닥 아치를 지지하는 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 아침에 일어나 처음 걸을 때 가장 통증이 심할 수 있습니다.
- 족저근막 신경종: 발가락 사이 신경이 압박되어 통증이 생기는 질환입니다. 발가락 사이가 욱신거리거나 쑤시는 느낌이 들 수 있습니다.
2 관절 질환
- 류마티스 관절염: 관절에 염증이 생기는 만성 질환입니다. 발바닥 통증과 함께 부종, 발열, 강직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 통풍: 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 결정이 석출되어 발생하는 질환입니다. 발바닥 관절에 갑작스러운 통증과 부종이 나타날 수 있습니다.
3 뼈 질환
- 족저골염: 발바닥 뼈에 염증이 생기는 질환입니다. 발바닥 중앙에 통증이 생기고 걷거나 서 있을 때 통증이 심해질 수 있스니다.
- 스트레스 골절: 발바닥 뼈에 미세한 골절이 생기는 질환입니다. 운동 후 발바닥에 통증이 생기고 걷거나 뛰는 것이 어려워질 수 있습니다.
4 기타 원인
- 평발: 발바닥 아치가 낮아 발바닥 근육에 과도한 부담이 걸려 통증이 생기는 경우가 있습니다.
- 당뇨병: 당뇨병으로 인해 신경 손상이 발생하면 발바닥에 무감각, 저림, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 비만: 과체중 또는 비만은 발바닥에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 부적절한 신발 착용: 꽉 끼는 신발이나 하이힐을 오랫동안 착용하면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다.
발바닥통증 증상
- 발바닥에 찌르는 듯한 통증
- 발바닥에 쑤시는 듯한 통증
- 발바닥에 압박감
- 걷거나 서 있을 때 통증이 심해짐
- 아침에 일어나 처음 걸을 때 통증이 심함
- 발바닥이 부어오름
- 발바닥이 뜨거움
발바닥통증 치료법
1 휴식
- 통증이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 걷기, 뛰기, 달리기 등 발바닥에 부담을 주는 활동을 피해야 합니다.
2 얼음찜질
- 통증 부위에 얼음찜질을 하면 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
- 하루에 3~4번, 한 번에 15~20분 정도 얼음찜질을 합니다.
3 압박붕대
- 통증 부위에 압박붕대를 감으면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.
- 붕대를 너무 꽉 감지 않도록 주의해야 합니다.
4 약물 치료
- 진통제, 소염제, 근육이완제 등의 약물을 처방받아 복용할 수 있습니다.
- 약물은 증상 완화에 도움이 될 뿐 근본적인 치료는 아니므로 주의해야 합니다.
5 물리치료
- 근력 강화 운동, 스트레칭 등의 물리치료를 통해 통증 완화와 재발 방지를 도울 수 있습니다.
6 정형외과적 치료
- 보존적 치료로 개선되지 않는 경우, 정형외과적 치료가 필요할 수 있습니다.
- 족저근막 절개술, 스트레스 골절 치료 등이 시행될 수 있습니다.
7 생활 습관 개선
- 체중 감량: 과체중 또는 비만은 발바닥에 과도한 부담을 주기 때문에 체중 감량이 필요합니다.
- 적절한 신발 착용: 꽉 끼는 신발이나 하이힐을 피하고, 발바닥에 쿠셔닝이 좋은 편안한 신발을 착용하는것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 규칙적인 운동은 근력 강화와 건강 유지에 좋습니다.
- 금연: 흡연은 혈액 순환을 악화시키고 발바닥 통증을 악화시킬 수 있으므로 금연하는게 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 발바닥 통증을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 조절하는게 좋습니다.
발바닥통증 예방법
- 적절한 신발 착용: 꽉 끼는 신발이나 하이힐을 피하고, 발바닥에 쿠셔닝이 좋은 편안한 신발을 착용하는게 좋습니다.
- 체중 관리: 과체중 또는 비만은 발바닥에 과도한 부담을 주므로 체중 관리가 필요합니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 규칙적인 운동으로 근력 강화가 필요합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 발바닥 통증을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리를 하는게 좋습니다.
- 발 건강 관리: 발목 스트레칭, 발바닥 마사지 등을 통해 발 건강을 관리하는 것
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